DER ZeitunterschiedOder Jetlagist aufgrund der erheblichen Zeitzonenunterschiede ein häufiges Phänomen bei Fernreisen, insbesondere zwischen Frankreich und San Francisco.
Hier sind einige Tipps zur besseren Anpassung:
⏲️Stellen Sie Ihre innere Uhr vorab ein: Wenn möglich, beginnen Sie Ändern Sie Ihre Schlafzeiten ein paar Tage vor Abflug, um der Ortszeit in San Francisco näher zu kommen.
🚰 Hydratieren Sie sich selbst Und ausruhen Auch während des Fluges: Flugreisen können die Auswirkungen des Jetlags verschlimmern, also viel trinken Wasser und versuchen Sie, während des Fluges zu schlafen.
🌞 Setze dich aus natürliches Licht : Sobald Sie in San Francisco angekommen sind, versuchen Sie, sich dem auszusetzen Sonne so viel wie möglich. Natürliches Licht hilft Ihrem Körper, seinen Tagesrhythmus anzupassen.
❗Vermeiden Koffein und die längere Nickerchen : Dies könnte Ihre innere Uhr noch stärker stören. Warten Sie lieber bis zum Abend, um zur Ortszeit zu schlafen.