Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) können nur wenige Dinge eine Reise so sehr zum Scheitern bringen wie der Jetlag, definiert als eine Diskrepanz zwischen dem zirkadianen Rhythmus einer Person und der Zeit in einer neuen Zone.
Ein schlimmer Jetlag kann nicht nur zu Benommenheit, schlechter Leistungsfähigkeit und negativen Gefühlen führen, sondern auch zu Magen-Darm-Störungen und Schlafstörungen.
Reiseexperten von Miss Tourist haben kürzlich mehr als 2.000 Kommentare in mehreren reisebezogenen Subreddits analysiert, um einige der beliebtesten und einzigartigsten Hacks aufzudecken, die es im Jahr 2024 gibt.
„Wach bleiben bis zur örtlichen Schlafenszeit“ ist derzeit der beliebteste Jetlag-Hack und erhielt 211 Erwähnungen, was einer Quote von 10,4 Prozent entspricht.
„Bei der Ankunft aktiv bleiben“ ist mit 185 Nennungen und einer Quote von 9,1 Prozent ein weiteres beliebtes Mittel.
„Einnahme von Melatonin oder anderen Schlafmitteln“ liegt mit 184 Nennungen (9,1 Prozent) an dritter Stelle, während „Bei der Ankunft viel Sonnenlicht aussetzen“ mit 167 Nennungen (8,25 Prozent) knapp an vierter Stelle liegt.

Passagier schläft mit Nackenkissen. (Bildnachweis: Syda Productions/Adobe)
Zusätzlich zur Sonneneinstrahlung empfehlen Anwender, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, Alkohol zu meiden und die Essgewohnheiten nach Bedarf anzupassen.
Reddit-Benutzer ermutigen müde Reisende außerdem, im Flugzeug zu schlafen und Schlafhilfen wie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, Ohrstöpsel, Nackenkissen und Augenmasken zu nutzen.
Zu den ungewöhnlicheren Tipps gehören „Fäuste mit den Zehen machen“, „im Flugzeug eine Fußhängematte verwenden“ und „bei der Ankunft nicht auf bequemen Möbeln sitzen“.
„Diese Studie zeigt, dass die Bekämpfung des Jetlags zum Teil Wissenschaft und zum Teil kreative Problemlösung ist“, sagte Yulia Saf, Gründerin und CEO von Miss Tourist. „Während sich die meisten Menschen an die Grundlagen halten, wie die Anpassung des Schlafplans und die Einnahme von Melatonin, sind es die skurrilen Tricks, die uns wirklich ins Auge fielen.“
„Das zeigt einfach, dass Reisende fast alles versuchen, um das Beste aus ihrer Reise herauszuholen“, fügte Saf hinzu. „Ob es sich um Fußhängematten im Flugzeug oder um den Verzicht auf bequeme Sofas handelt, diese ausgefallenen Strategien beweisen, dass es keine einheitliche Lösung für die Überwindung von Zeitzonen gibt.“
„Was bei einer Person funktioniert, funktioniert bei einer anderen möglicherweise nicht. Das unterstreicht, wie wichtig es ist, personalisierte Ansätze zur Bewältigung des Jetlags zu finden. Letztendlich ist die Überwindung des Jetlags ebenso ein Abenteuer wie die Reise selbst – und oft genauso unvorhersehbar.“
Fluggesellschaften und FlughäfenTravel Intel